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 Comment aider un agoraphobe ou un phobique social qui panique?

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lilie
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Messages : 13717
Date d'inscription : 07/09/2010

MessageSujet: Comment aider un agoraphobe ou un phobique social qui panique?   Mer 15 Déc - 12:52

Comment aider un proche qui panique?

Quelqu'un qui panique parce qu'il souffre d'agoraphobie ou de phobie sociale ne se comprend pas toujours lui-même.
Il est donc souvent difficile pour l'entourage de faire face aux angoisses, aux évitements, aux paniques du phobique.
Ce post (sans amoindrir les difficultés de l'entourage, qu'il s'agisse des parents, amis, conjoints ou enfant...) a pour but de vous aider, vous qui nous accompagnez et qui parfois vous sentez démunis face à la situation.

* Ne culpabilisez-pas

* Essayez de ne pas le juger même si vous n'arrivez pas (toujours) à le comprendre

* Tentez de ne pas minimiser ce qu'il vit, ce qu'il ressent

* Evitez au maximum le chantage affectif ou les phrases ou critiques sensées "motiver" la personne qui ont toujours à court ou à moyen terme l'effet inverse (" Si tu viens ça me fera plaisir", "tu ne penses, ne t'occupes que de toi" etc...). La culpabilité est déjà grande pour l'agoraphobe ou le phobique social, lui en rajouter n'arrange rien et empire son anxiété.

* Essayer (même dans la colère!) de ne pas lui reprocher son agoraphobie ou sa phobie sociale. C'est dur à accepter mais il n'y peut rien.

* L'encourager à consulter un spécialiste, à suivre une thérapie est le meilleur moyen de lui permettre d'aller mieux et de ressortir (s'il est dans une période où aucune sortie n'est envisageable pour lui)

* Si vous vous en sentez capable, l'accompagner lors de ses sorties.

-Parlez-en bien avant: Où allez-vous aller? Combien de temps? etc...
-Pour l'aider, tenter de rester avec lui lorsqu'il panique (si son agoraphobie est sévère il est fort possible qu'il est besoin d'un accompagnant qui le sécurise lors de ses premières expositions à la panique).
-Demandez-lui ce qu'il ressent, à quoi il pense etc...et rappelez-lui tout de même la réalité: on ne meurt pas d'une attaque de panique, il ne tombera pas, il ne fera pas une crise cardiaque etc... Si besoin, vous pouvez lui tenir la main, le faire s'assoir, le tout étant qu'il reste sur place le temps que les symptômes redescendent.
-S'il souhaite rentrer, essayer de le maintenir sur le lieu au maximum mais sans le forcer (l'avantage d'en parler AVANT est que vous pourrez vous mettre d'accord sur ce point délicat).
Peut-être que l'exposition choisie était trop difficile, mais vous pourrez réessayer avec lui plus tard, ou le lendemain.
-S'il panique à un moment qui vous semble inopportun (vous ne comprenez pas, il n'y a personne dans les rues, le temps est agréable, vous n'êtes pas loin de la maison etc...) ne vous mettez pas en colère, ne lui reprochez-pas etc... Rassurez-le.

* Essayer de ne pas minimiser ses expositions.
Si dans un premier temps il doit s'exposer "simplement" en allant à la boite aux lettres et que cela vous parait trop "facile", dites-vous que pour lui c'est un gros effort et surtout sa première pierre qui l'aidera à aller plus loin.

* N'hésitez-pas si vous souffrez aussi de cette situation à en parler ou même à aller consulter (ne serait-ce que pour quelques séances)


Je vous laisse soin à tous de compléter ce post d'après vos lectures ou vos propres expériences.

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