ETAPE le forum

Douce fin d'hiver
 
AccueilAccueil  PortailPortail  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  Connexion  

Partagez | 
 

 Articles du forum pour traiter l'agoraphobie quand on est seul

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
lilie
Admin
avatar

Féminin
Messages : 13148
Date d'inscription : 07/09/2010

MessageSujet: Articles du forum pour traiter l'agoraphobie quand on est seul   Mer 20 Avr - 12:15

Pour celles ou ceux qui ne souhaiteraient pas (ou ne pourraient pas encore) consulter un psy et qui n'auraient pas les moyens ou l'envie d'acheter un bouquin de tcc, voici quelques articles du forum qui pourraient vous aider dans vos démarches afin de commencer le chemin de la guérison ou du mieux-être, seul:

Pour dédramatiser une crise, le fonctionnement des symptôme d'une crise de panique (= leur utilité s'il y avait vraiment des raisons de paniquer):


http://www.entraide-ago-ps.com/t413-d-ou-viennent-les-symptomes-d-une-crise-de-panique-explications-sur-leur-fonctionnement

Les pensées rationnelles que l'on peut mettre en place pendant une crise, pour réapprendre au cerveau la réalité de nos symptômes et faire redescendre l'angoisse:

http://www.entraide-ago-ps.com/t412-pensees-rationnelles-pour-surmonter-nos-peurs-lors-d-une-crise-de-panique

Les évitements (les (re)connaître c'est déjà bien pour démarrer je pense):


http://www.entraide-ago-ps.com/t287-les-evitements-subtils-phobie-agoraphobie-phobie-sociale


Le tableau d'une exposition telle que la tcc les conçoit pour avancer:


http://www.entraide-ago-ps.com/t286-tableau-d-une-exposition-par-le-docteur-franck-peyre?highlight=tableau


Une analyse émotionnelle de la crise de panique par Michelle Larivey:


http://www.entraide-ago-ps.com/t452-la-crise-de-panique-ou-crise-d-angoisse-analyse-de-michelle-larivey

Une définition métaphysique, courte mais précise de l'agoraphobie par Jacques Martel:

http://www.entraide-ago-ps.com/t768-definition-de-l-agoraphobie-par-jacques-martel?highlight=d%C3%A9finition

Le principe des fiches de Beck pour rationnaliser:


http://www.entraide-ago-ps.com/t263-les-fiches-de-beck

Une technique de respiration qui permet de se détendre pendant la panique:

http://www.entraide-ago-ps.com/t681-exercice-de-respiration-pour-calmer-angoisse-et-panique?highlight=respiration

Une méthode inspirée de la méditation pour faire diminuer et passer les symptômes en les observant:

http://www.entraide-ago-ps.com/t734-affronter-une-crise-de-panique-en-s-inspirant-de-la-meditation?highlight=m%C3%A9ditation

Un article sur le livre de Franck Peyré qui propose des exercices, une méthodologie pour avancer seul:


http://www.entraide-ago-ps.com/t330-faire-face-a-l-agoraphobie-foule-isolement-endroits-clos-transports-conduite-etc-du-docteur-franck-peyre?highlight=peyr%C3%A9

Beaucoup d'articles sont classés dans la section "agoraphobie" mais le principe des pensées rationnelles en cas de panique par exemple et beaucoup d'autres fonctionnent évidemment aussi pour la phobie sociale quand il y a panique pendant les exposition/affrontement des situations anxiogènes.
Évidemment, cela ne remplace pas une thérapie (tcc ou autre) ni un soutien psychologique mais cela peut aider au départ je pense et même par la suite.

_________________
 
Revenir en haut Aller en bas
http://forum-agoraphobie-ps.blogspot.com
lilie
Admin
avatar

Féminin
Messages : 13148
Date d'inscription : 07/09/2010

MessageSujet: Re: Articles du forum pour traiter l'agoraphobie quand on est seul   Sam 29 Sep - 22:44

J'ajoute aujourd'hui 2 méthodes que l'on peut pratiquer chez soi et seul afin de diminuer l'anxiété:

Exercices de sophro caycédienne:

http://www.entraide-ago-ps.com/t6-exercices-de-sophrologie-caycedienne-a-faire-chez-soi

EFT:

http://www.entraide-ago-ps.com/t724-l-eft-pour-l-agoraphobie-et-la-phobie-sociale

_________________
 
Revenir en haut Aller en bas
http://forum-agoraphobie-ps.blogspot.com
 
Articles du forum pour traiter l'agoraphobie quand on est seul
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Articles du forum pour traiter l'agoraphobie quand on est seul
» Comment survivre a une crise cardiaque ,quand on est seul.
» L'Allaitement Maternel - Conseils pour bien débuter
» ASPEN/TREMBLE, la fleur de Bach pour l'agoraphobie et la phobie sociale?
» Inscription de faux membres pour faire de la pub !!!

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
ETAPE le forum :: Symptômes,maladies et témoignages :: Forum Agoraphobie-
Sauter vers: