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 Exercice de sophro rapide par tapotement

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lilie
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MessageSujet: Exercice de sophro rapide par tapotement   Jeu 7 Juil - 20:25

Suite au post sur l'eft:

http://www.entraide-ago-ps.com/t538p30-l-eft-emotional-freedom-techniques#12690

Voici une technique de sophro inspirée de l'eft qui utilise les mêmes points que sur le schéma de Minus (plus un sous les seins et un sous le nombril):


Elle est tirée de l'ouvrage de Paule Vern: Sophrologie Caycédienne et Pression du doigt, des synergies nouvelles pour tonifier et se relaxer, enfants, ados et tout âges, édition Lanore, page 116.

Pouvant s'inclure pendant une séance de sophro caycédienne, elle peut aussi être pratiquée isolément.
Contrairement à l'eft, les phrases sont données ''d'avance" et ne ciblent donc pas un problème ou une peur personnelle.

Citation :

" En commençant par le sommet de la tête nous récapitulons les points clefs: chaque tapotement ou stimulation avec la phrase prononcée qui lui est associée (série brève qui peut se pratiquer isolément comme révision ou comme anti-stress immédiat en la répétant plusieurs fois)."

Localisation et phrase à associer:

Je tapote en respirant me sommet de ma tête: j'aime la vie

Je tapote les sourcils: je prends mes responsabilités

Les coins des yeux
: je prends les bonnes décisions

Sous l'œil de chaque côté
: mes besoins sont satisfaits, je suis heureux(se)

Sous le nez: je réussis ce que j'entreprends

Le creux du menton
: je me sens bien dans mon corps et dans ma tête

Les clavicules: je suis calme en toutes circonstances

Sous les aisselles: mes changements sont profitables

Sur les côtes flottantes: je me sens libre, je vais de l'avant

Au- dessous du nombril
: je m'élance dans la vie... en harmonie avec l'espace qui m'entoure

Spoiler:
 

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lilidep

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MessageSujet: Re: Exercice de sophro rapide par tapotement   Jeu 7 Juil - 21:21

je vais essayer demain et je t'en donnerai des nouvelles
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lilie
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MessageSujet: Re: Exercice de sophro rapide par tapotement   Jeu 7 Juil - 21:24

D'après cette méthode tu peux rester sur le point ou alors tapoter doucement (environ 6 ou 7 fois, le temps de dire ta phrase à voix haute).

J'espère que ça te détendra

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Canel



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MessageSujet: Re: Exercice de sophro rapide par tapotement   Jeu 7 Juil - 23:11

Interessant !
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bulle2savoon

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MessageSujet: Re: Exercice de sophro rapide par tapotement   Mar 19 Juil - 9:24

C'est touut à fait ca que m'a fait ma sophro!!

Par contre je suis désolée mais au début de la séance j'ai pensé à lui demander de quoi il s'agissait mais elle m'a ensuite completement détendue que j'ai complètement oublié!!

Mercredi prochain promis j'y pense (car en plus j'ai vraiment envie de savoir ce qu'elle me fait ^^)
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lilie
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MessageSujet: Re: Exercice de sophro rapide par tapotement   Mar 19 Juil - 11:19

Bulle je suis contente de te relire!

Spoiler:
 

Moi je tapote sur mes peurs mais je n'ai pas essayé cette méthode qui elle emmène du positif apparemment.

Tu le fais plusieurs fois? Inclue dans une séance de sophro? Tu répètes les phrases à voix-haute?

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bulle2savoon

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MessageSujet: Re: Exercice de sophro rapide par tapotement   Mar 19 Juil - 11:23

Alors en fait je le fais seulement pendant mes séance de sophro. Je pense que je serai capable de le faire seule mais...je ne prends pas le temps de le faire (je n'arrive pas encore à me poser vraiment).

Et en effet je repetees phrase à voix haute ainsi que des mots. Par contre je pense avoir toujours travailler sur mes peurs...a chaque fois j'utilise des mots du genre "angoisse, ect..."
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lilie
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MessageSujet: Re: Exercice de sophro rapide par tapotement   Mar 19 Juil - 11:26

Ah donc tu ne dis pas le genre de phrase de cet exercice?
Tu changes de mots à chaque point ou tu gardes le même?
En fait, on ne s'est pas comprise, je voulais savoir si tu le fais à part ou pendant une séance avec de la sophro "pure".

Bonne journée

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MessageSujet: Re: Exercice de sophro rapide par tapotement   Mar 19 Juil - 13:03

Alors nan je le fais à part...par exemple la dernière fois ma sophro me l'a fait après une séance d'EMDR.
Je pense qu'elle me le fait quand je suis vraiment dans un état de grosse angoisse.

Alors pour le tout premier tapotement sur la main je dis une phrase (du genre: "je m'accepte comme je suis, avec mes vertiges ect"...) et ensuite un mot pour les autres points (peurs, angoisse,...). Je ne sais pas si je suis très clair lol Pas evident à expliquer en fait ^^
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lilie
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MessageSujet: Re: Exercice de sophro rapide par tapotement   Mar 19 Juil - 13:58

C'est exactement de l'EFT ce que tu fais!

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MessageSujet:    Mar 19 Juil - 16:20

coucou ici!

bon j'ai essayé les tapotements et ça ne m'a beaucoup aidée (pour le moment)
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MessageSujet: Re: Exercice de sophro rapide par tapotement   Mar 19 Juil - 16:27

Je me demande si ce n'est pas plus efficace quand une autre personne le fait sur nous? Je n'ai jamais essayé seule mais quand m'a sophro l'a fait sur moi je t'assure que j'ai senti une grosse différence ^^
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MessageSujet: Re: Exercice de sophro rapide par tapotement   Mar 19 Juil - 16:39

Seul ça fonctionne très bien en tous cas (on ne me l'a jamais fait donc j'ai le problème inverse de toi pour comparer ).

Quand j'ai été voir une praticienne elle était en face de moi et faisait les gestes sur elle en même temps que moi. Ça a l'avantage de nous apprendre (c'est très rapide) pour qu'on puisse régulièrement le faire seul.
Puisque tu connais les lieux et qu'il suffit de tapoter, ça te dit pas d'essayer seule?

Ah, j'ai une dernière question (Lilie s'arrête jamais ) : la sophro dit-elle les phrases en même temps que toi?

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MessageSujet: Re: Exercice de sophro rapide par tapotement   Mar 19 Juil - 19:51

Alors nan je dis mes phrases toute seule comme une grande ^^ C'est juste la première qu'elle me dit de répéter ainsi que les mots.

Je pense essayer seule, mais je vais quand même lui demander comment tapoter...car elle met ses doits de façon à taper fort sans faire mal.

Je suis vraiment fascinée par cette technique!! Le corps humain regorge de ressource!!
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lilie
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MessageSujet: Re: Exercice de sophro rapide par tapotement   Mar 19 Juil - 22:21

On a tout en nous pour aller mieux c'est vrai que c'est étonnant!

Pour la façon de tapoter je crois que Minus ne fais que d'un côté et pas très fort.
Moi je fais des deux, avec deux doigts et doucement aussi.
Tu pourras nous dire la manière qu'elle te fera utiliser?


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MessageSujet: Re: Exercice de sophro rapide par tapotement   Mer 20 Juil - 9:38

Pas de problème, j'ai finalement RDV dans deux semaines (j'ai du décaler mon RDV... ^^)
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lilie
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MessageSujet: Re: Exercice de sophro rapide par tapotement   Mer 20 Juil - 10:41

Merci

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MessageSujet: Re: Exercice de sophro rapide par tapotement   Mar 2 Aoû - 20:39

Alors c'est bien de l'EFT. Je lui ai demande ce soir. Par contre il y a un mélange de kinesiologie également. Elle adapte à la situation. Mais j'ai enfin eu confirmation, ca me travaillait un peu l'esprit ^^
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lilie
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MessageSujet: Re: Exercice de sophro rapide par tapotement   Mar 2 Aoû - 21:37

Tu lui a demandé si tu pouvais le travailler aussi seule chez toi?

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MessageSujet: Re: Exercice de sophro rapide par tapotement   Mar 2 Aoû - 22:05

Tout a fait, elle m'a dit que c'était possible. Je pense que je le ferai d'ailleurs!!! Mais je suis contente de savoir enfin ce qu'elle me fait :p
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lilie
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MessageSujet: Re: Exercice de sophro rapide par tapotement   Mar 2 Aoû - 22:12

J'espère que tu nous tiendras au courant (ici ou sur le post de l'eft ou sur la semaine) de ce que ça t'apporte de pouvoir l'utiliser au quotidien.

Contente que tu sois rassurée de savoir

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MessageSujet: Re: Exercice de sophro rapide par tapotement   Mer 3 Aoû - 8:35

Par contre comme je suis dans un état de fatigue plutot grand, la première phrase que me demande de répeter la sophro et bien je n'y arrive pas. J'ai très peu de mémoire ces derniers temps et c'est très chiant!!



Mais je vous tiendrai au courant, surtout si j'arrive à être aussi détendu quand je le fais seule!!



Ah oui et ma sophro va m'envoyer un cours par mail...pour que je puisse pratiquer de la relaxation pendant mes vacances!! COOL!!!!!
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MessageSujet: Re: Exercice de sophro rapide par tapotement   Mer 3 Aoû - 12:12

Pour la première phrase, tu parles de l'idée ou de la construction?

La construction peut-être:

- "Même si ... je m'aime et je m'accepte infiniment"
- "Même si ... je m'aime et je m'accepte pleinement"
- "Même si ... je m'aime et je m'accepte comme je suis"

Etc...



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MessageSujet: Re: Exercice de sophro rapide par tapotement   Mer 3 Aoû - 12:19

Alors je parle de la construction. En fait depuis que je suis spasmo je me suis rendue compte que je perds très vite la mémoire. Si je ne formule pas mes phrases moi même j'ai du mal à répeter mot pour mot ce qu'on me dit.

Du coup ma sophro me guide ou me laisse mettre le contenu.



Et la construction de la phrase est bien "même si...je m'aime et je m'accepte comme je suis".
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MessageSujet: Re: Exercice de sophro rapide par tapotement   

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