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 Des petites lectures intéréssantes

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Dyron



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Messages : 12
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MessageSujet: Des petites lectures intéréssantes   Mer 24 Aoû - 9:07

Bonsoir à tous !




Tout d’abord, je tiens
à m’excuser de ne pas avoir participer sur le forum depuis ma présentation. En
fait, je n’avais plus le Net chez moi (donc cela ne facilitait pas les choses
pour venir sur le forum).





Alors, comme prévu
depuis un moment déjà (honte à moi !
), je vous fais part un peu de mes lectures (je
ne sais pas si je peux poster cela dans la partie « Méthodes ») qui
n’ont pas constitué la méthode ultime et efficace à 100% pour lutter contre mon
mal être (attaques de panique, crise d’anxiété) mais qui m’a été d’une bonne
aide. Bien entendu, comme le principe d’un forum veut que chacun discute d’un
sujet défini, je vous invite tous à venir proposer vos lectures qui vous ont
apporté des pistes de réflexions mais aussi qui vous apaisent.




Alors, comment je procède : en fait,
j’essaie de lire un maximum d’ouvrage, et je garde les propos, exercices,
citations et autres qui sont susceptibles de m’aider dans ce combat contre ces
attaques de paniques. J’ai trouvé l’idée intéressante de prendre tout ce qui me
parait utile dans mes lectures pour la
résolution de ce problème d’attaque de panique. En outre, cela me permettra
aussi de modifier un peu mes schémas de pensée et prendre du recul sur
certaines choses.





Fasciné de nature par
les comportements humains et la psychologie (on me dit souvent que j’ai raté ma
vocation de psychologue ! avec un master de tourisme, on ne peut pas dire
que je fais dans la psycho lol), ces lectures ont été l’occasion pour moi
d’approfondir un peu mes connaissances à ce sujet. (J’ai fais une pierre deux
coups dans mon malheur si je puis dire).





Des propositions de
lectures seront purement techniques, d’autres vous paraitront très légères,
d’autres encore vous sembleront très ésotériques (je ne fais partie d’aucune
secte, je le précise !) et enfin certaines lectures vous paraitront
totalement à coté de la plaque, mais moi j’y ai trouvé un intérêt certain.





Alors pour commencer,
je vais commencer par le livre, qui est, on va le dire, au cœur du sujet :





-Guérir le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments ni
psychanalyse
de
David Servan Schreider. J’ai acheté ce bouquin quand j’étais vraiment au plus
mal de mon bien être (le jeu de mots !!). Ce livre apporte des techniques
très intéressantes (sport, EMDR, cohérence cardiaque etc.) pour calmer et
soigner ces angoisses. Je vous recommande la lecture de ce livre. D’autant plus
que ce monsieur là, bin on ne va pas lui apprendre son métier hein !!
C’est un docteur émérite qui a largement fait ses preuves dans le monde de la
médecine. Malheureusement il est récemment décédé.





- Transformez votre
stress en vitalité
de Mantak Chiak. Basé sur le
Taoïsme, cet ouvrage évoque la technique du Sourire Intérieur qui est capable
de transformer les émotions négatives en énergie positive. Bien que très
intéressantes ces techniques taôistes
demandent une pratique assez poussée. Mais ça m’a convaincu. J’a i toujours été
fasciné par les médecines orientales et en l’occurrence chinoise qui proposent
une autre vision que celles occidentales qui ont souvent montré leur limite.





- Les Psychologie Magasine
qui détient souvent des articles sur les
angoisses, attaques de panique etc.





- L’interprétation des rêves
de Pierre Daco. Mon médecin traitant m’a affirmé que rêver vaut aussi bien une
séance chez le psy. Effectivement rêver permet « d’exprimer ce qui est
refoulé au plus profond de soi même », et donc cela peut être une clé pour
savoir l’origine de nos crises d’angoisse,
attaque de panique, agoraphobie etc. Donc avec ce manuel, je tente de
décoder mes rêves les plus absurdes et j’essaie de les interpréter au
mieux !





- il y a peu de temps
je me suis tourné vers la PNL (Programmation Neurolinguistique) car il semblerait
que ce soit un domaine qui peut s’avérer efficace pour lutter contre ses
phobies, son mal être et mieux communiquer avec les autres. Donc pour avoir
quelques notions j’ai lu La PNL pour les Nuls, c’est un bon
début, on voit bien la PNL en général mais les techniques d’application ne sont
pas simple pour autant.





- en ce moment je lis « Pouvoir
Illimité »
d’Anthony Robbins. Un maître incontesté de la PNL, du
développement personnel et de la motivation. J’en suis qu’au début mais ça m’a
l’air bien. Notamment pour se rebooster moralement et éliminer ces phobies.






Ensuite, on va
emprunter des chemins un peu plus philosophiques. Alors, en quoi la philosophie
est elle intéressante pour notre mal
être ? Les personnes souffrant de ces diverses crises et attaques sont,
comme je l’ai énoncé dans ma présentation, des personnes en manque de confiance
en soi, d’estime de soi. La philosophie permet, à mon sens, de porter une
réflexion sur son Moi intérieur, de se poser les questions sur l’existence humaine. La quête de l’homme
conscient est le bonheur, est dans chacun des livres que j’ai pu lire, il y
avait toujours une réflexion sur ce bonheur. Changer sa manière d’appréhender
le monde afin de trouver ce bonheur est un chemin vers le bien être. Je ne
m’étale pas plus à ce sujet. Lisez ces livres et vous verrez.



- - Les voies spirituelles du Bonheur,
du Dalai Lama



- - Du bonheur de vivre et de mourir en
paix
,
du Dalai Lama


C Ces deux livres m’ont été
d’une grande aide sur la conception du bonheur lorsque j’avais le moral dans
les chaussettes. Ça vous redonne du peps pour aller de l’avant



- - Tao Te King : Le livre de la
voie et de la vertu

de Lao-Tseu. Certains interprètent ce livre comme étant un manuel pour le
perfectionnement de soi.



- - Manuel d’Epictète


Enfin, lisez Vols
de Nuits
de Saint Exupéry, c’est l’un des meilleurs anxiolytiques
naturels…






Voila, il y a encore
pas mal de livre mais j’ai proposé ici l’essentiel. Donc si vous avez des
questions, remarques, propositions, n’hésitez pas !
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Minus
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MessageSujet: Re: Des petites lectures intéréssantes   Mer 24 Aoû - 10:13

Dyron, très bonne initiative que de nous faire partager tes lectures !
Par contre je trouve tes résumés de chaque bouquin pour le moins succincts et je trouve qu'il aurait été intéressant que tu nous en dévoiles plus sur chaque livre, sur les méthodes proposées voir en nous en donnant quelques exemples.

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MessageSujet: Re: Des petites lectures intéréssantes   Jeu 25 Aoû - 11:13

c'est vrai qu'ils sont un peu succincts ! mais ça demande un peu de temps quand même lol ! mais si quelqu'un d'entre vous est plus intéressé pour avoir un peu plus de précisions sur un livre, n'hésitez pas à me le demander !
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lilie
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MessageSujet: Re: Des petites lectures intéréssantes   Jeu 25 Aoû - 11:20

C'est gentil de ta proposition Dyron!

Vu l'orientation de pas mal d'entre-nous sur ce forum, je pense que si tu pouvais nous en dire plus sur Transformez votre stress en vitalité de Mantak Chiak ça serait sympa.

Merci d'avance!

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MessageSujet: Re: Des petites lectures intéréssantes   Jeu 25 Aoû - 19:45

quelqu'un a des tuyau sur ou trouver ces livre le moins cher possible !



Le dernier livre que jai chercher n'etait plus edité
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Dyron



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MessageSujet: Re: Des petites lectures intéréssantes   Ven 26 Aoû - 12:36

Biensur Lilie !!




Cet ouvrage, qui est écrit de manière très claire, propose
des techniques de méditation du Sourire Intérieur qui permet de renouer avec l’énergie
vitale des organes intérieurs. Ainsi le stress et les émotions négatives se
transformeront en créativité, en capacités d’assimilation et d’énergie
redoublées. Ce livre explique également les SIX SONS DE GUERISON, qui permettent
de maintenir les organes dans leur forme optimum en éliminant l’excès de
chaleur dû à leur activité, de les purifier de leurs toxines et d’améliorer
leurs conditions de fonctionnement.




Se basant sur le Tao de la guérison, qui est une auto
méthode pour traiter et prévenir la maladie et le stress pour renforcer tous
les aspects de la vie. Son concept clé est l’accroissement de l’énergie vitale,
ou chi, grâce à des techniques et des exercices faciles. Cette énergie de la
force vitale est ainsi dirigée le long des méridiens d’acupuncture du corps et
elle apporte santé, vitalité, équilibre émotionnel (ce dont on a fortement
besoin !!) et expression créatrice et spirituelle.




Pour le taoisme, les émotions négatives constituent une
mauvaise énergie. Le sourire intérieur est justement destiné à toutes les
parties du corps. En gros, pour se sentir mieux, il faut visualiser l’ensemble
de ces organes (poumons, rate, cœur,
foie etc.) et leur adresser un sourire intérieur et leur remercier de
fonctionner pour nous ! Pour cela, il faut s’asseoir sur le bout d’une
chaise (avec les organes sexuels qui ne
doivent pas être soutenus car ils constituent un centre d’énergie important). Ensuite
il faut joindre les mains (pour que le « chi » circule bien dans tout
votre corps) et ensuite vous faites descendre le sourire intérieur dans tout le
corps, organe par organe. Bon, là j’ai expliqué de manière assez simple et
rapide, mais il y a d’autres étapes comme celle de la respiration, la visualisation
des organes etc pour bien accomplir cette méditation qui demande quand même une
bonne pratique. Là je vous ai donné les grandes lignes.




Quel est le but du sourire intérieur ? Cette technique
est utilisée souvent dans les moments de stress, de colère, de peur et de
dépression. Ceci permet d’envoyer un sourire aux parties de votre corps qui
sont tendues et éprouvées, afin de voir l’énergie négative se transformer peu à
peu en énergie vitale positive.
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lilie
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MessageSujet: Re: Des petites lectures intéréssantes   Ven 26 Aoû - 15:56

Merci Dyron!

Il y a des choses qui peuvent être proche de cet exercice en sophro et je ne savais pas que c'était associé à de la méditation.

En plus je vois que ce livre est abordable en poche (dans les 7 euros) donc je vais peut-être me laisser tenter.

Question pratique, ça n'est pas trop difficile à appliquer au départ de visualiser ses organes?

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Dyron



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MessageSujet: Re: Des petites lectures intéréssantes   Ven 26 Aoû - 20:01

en fait, dans le livre il y a différents schémas montrant chaque organe en te donnant l'ordre à effectuer le Sourire Intérieur.

Personnellement, je l'ai fait une ou deux fois... ça demande beaucoup de concentration, et moi question méditation, je suis pas très fort. faudrait que je m'y mette serieusement, parce que ça peut être très intéressant.
Y'a des petits conseils tao des intéréssants aussi dans le livre (style : ne pas manger de fruits crus l'estomac vide car cela provoque un échauffement au niveau du diaphragme, ou encore en parlant beaucoup tout de suite au réveil, vous perdez de l'énergie vitale... attention donc au pipelettes !!
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lilie
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MessageSujet: Re: Des petites lectures intéréssantes   Ven 26 Aoû - 20:06

Ouh la mais si ça demande autant d'efforts de concentration je ne tiendrai jamais!
C'est déjà dur la méditation simple (ne penser à rien qu'aux mouvements de sa respiration) donc même si y a des schémas ça me parait difficile

Puis si en plus le tao veut m'empêcher de parler

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MessageSujet: Re: Des petites lectures intéréssantes   Mar 30 Aoû - 22:23

Ma psy m'a parlé du Docteur Christophe andré qui apparament fait des livres très bien sur tout ce qui est estime de soi.



Elle m'a ensuite prêté un livre qui est " je ne peux pas m'arrêter de laver, verifier, compter. Mieux vivre avec un TOC." De Alain Sauteraud.

Une fois que je l'aurais lu je vous ferai part de mon avis si ça vous dit !
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MessageSujet: Re: Des petites lectures intéréssantes   Mar 30 Aoû - 22:38

On a deux posts issus d'ouvrage de Christophe André ici. Il est en effet très réputé pour la confiance et l'acceptation de soi et il a aussi un blog je crois(si tu veux consulter des articles avant de te procurer ses bouquins).

Je veux bien ton avis sur celui que ta psy t'a recommandé de tu vas lire!

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MessageSujet: Re: Des petites lectures intéréssantes   Mar 30 Aoû - 23:39

Est ce que tu pourrais me donner les liens des posts que l'on a sur lui car je n'ai pas trouvé ?



Il me tarde aussi de lire ce bouquin, elle m'a dit qu'il était vraiment bien, qu'il permettait de prendre conscience de pas mal de choses.
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MessageSujet: Re: Des petites lectures intéréssantes   Mer 31 Aoû - 10:36

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etooile

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MessageSujet: Re: Des petites lectures intéréssantes   Lun 19 Sep - 12:47

Voila, j'ai fini de lire " je ne peux pas m'arrêter de laver, verifier, compter. Mieux vivre avec un TOC." De Alain Sauteraud.


J'ai trouvé que c'était un livre excellent ! Il permet de bien comprendre ce qu'est une obsession, une compulsion, un rituel. Il fait "l'inventaire" de tous les thèmes obsedants. Bref, il permet déjà de fixer les connaissances par rapport au toc.

Ensuite, Alain sauteraud développe dans son livre une méthode pour faire diminuer les tocs qui est très interessante et qui peut tout à fait s'appliquer à l'agoraphobie par exemple.

Il explique aussi longuement la méthode des TCC et donne des petits exercices à réaliser.

Ce livre est aussi adressé à l'entourage ce qui explique pourquoi à la fin du livre il y a un chapitre qui donne des conseils à la famille. J'ai trouvé ce chapitre très instructif et je l'ai fais lire à mon homme.



Bref, c'est un livre vraiment vraiment très interessant, qui merite d'être lu.



Je dois le rendre aujourd'hui à ma psy mais je pense me l'acheter car il est tellement complet qu'une deuxième lecture serait la bienvenue.
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Maka l'Arlekine

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MessageSujet: Re: Des petites lectures intéréssantes   Lun 19 Sep - 15:08

Merci pour vos idées lectures.

Je vais voir si je les trouve.
Je pense acheter celui que tu as cité Etooile.
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tatarolie54
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MessageSujet: Re: Des petites lectures intéréssantes   Jeu 22 Sep - 14:24

Ca faisait longtemps que je voulais lire des livres de psycho, et puis des personnes de mon entourage m'en ont offert deux pour mon anniversaire. Je les ai commencé en même temps, il y en un que j'ai fini et l'autre dont j'ai lu les 3/4 du bouquin.

Pour celui que j'ai terminé, c'est un livre de Béatrice Millêtre (docteur en psychologie, psychothérapeute) intitulé "Petit guide à l'usage des gens intelligents qui ne se trouvent pas très doués". J'avoue que je me suis reconnue dans la deuxième partie du titre et ma soeur m'a offert ce livre car m'a reconnue dans l'intégralité du titre... question de point de vue...

Mais ce livre s'adresse en fait aux personnes qui ont une vision globale des choses et non pas une vision séquentiel présentée comme la norme aux yeux de la société. Et c'est donc cette "norme" qui ferait que les personnes qui ont une vision globale ne se sentent pas doués car incompris par la majeure partie de la population dans leur façon de penser, d'analyser les choses. J'avoue que du coup, je ne me suis pas vraiment reconnue dans ce livre mais ça reste un bouquin intéressant. Je vais essayer de résumer ce qu'ils entendent par "vision globale" ou "raisonnement global". Il s'agit d'un raisonnement "intuitif, simultané". La réponse à un problème vient d'elle-même sans trop savoir d'où ça vient et tout en sachant au fond de soi que c'est la meilleure réponse (la réflexion sur la question s'est faîte mais inconsciemment). Ce sont des personnes qui auront plutôt besoin pour résoudre un problème d'aller faire totalement autre chose, le temps que l'idée germe d'elle-même dans leur esprit. Ce sont également des gens plus sensibles à ce qui les entoure, ils sont beaucoup dans le ressenti, ce qui peut aussi bien être dans le positif que dans le négatif. Ce sont des personnes d'une grande ouverture d'esprit s'intéressant à de nombreux sujets et ne voyant pas l'intérêt de n'avoir que deux ou trois centres d'intérêt et de rester focalisée dessus alors qu'il y a tellement d'autres choses à apprendre. L'idée du bouquin repose sur cette incompréhension des personnes à raisonnement séquentiel vis à vis des personnes à raisonnement globale ce qui crée un malaise chez ces derniers.

Pour le deuxième livre, je ne l'ai pas terminé mais je pense avoir quand même compris l'essentiel du bouquin. C'est un livre de Laurie Ashner (écrivain, enseignante et thérapeute) et de Mitch Meyerson (psychothérapeute) intitulé "Qu'est-ce qui m'empêche de me sentir bien?" en sous titre "En finir avec l'insatisfaction chronique". Je pensais encore une fois en voyant le titre et en lisant la 4ème de couverture que le bouquin me correspondrait mais décidément je vous le dis, attention aux apparences !!!

Ce livre parle de personnes qui ont atteints les objectifs q'ils s'étaient fixés dans la vie sur le plan personnel et professionnel, bref tout leur réussit mais ils continuent d'être insatisfaits de leur vie peu importe les changements qu'ils effectuent, rien ne les satisfait jamais bien longtemps. Alors à part si dans 20 ans (ou + ou - je n'en sais rien et ne veut pas savoir), k'ai atteint bon nombre de mes objectifs dans la vie et que je suis toujours aussi peu satisfaite de ma vie, je relirais ce livre sans hésitation.

Ces livres étaient néanmoins très interessants. Mais ne me reconnaissant pas vraiment dans l'un ou l'autre, si ce n'est certains passages, j'ai décidé de trouver un bouquin plus "personnel". J'ai commencé à lire "Tristesse, peur, colère" en sous titre " Agir sur ses émotions" de Stéphanie Hahusseau (médecin psychiatre). Une fois fini je viendrais dire ce que j'en ai pensé.
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MessageSujet: Re: Des petites lectures intéréssantes   Lun 9 Avr - 15:52

super post Dyron !

moi j'ai commencé comme toi, déjà j'ai une formation tourisme à la base mais me suis arrêté au BT pour ensuite partir dans la Gestion des Entreprises, bizarrement on a fait pas mal de psy

toute jeune j'ai lu analyse de la psychanalyse de Freud, 2 fois et pas sûr d'avoir tout compris à l'époque lol
J'ai beaucoup lu du Françoise Dolto que j'adore, c son amour pour les enfants qui m'a bien sur emmené vers elle. Mon psy a bossé avec à ses débuts :happycoeur: mais il ne partage que très peu de ses opinions... comme quoi !

comme toi aussi j'ai donc commencé par le Dr Servan et son livre sur guérir des anxiétés sans médicaments... C'était tout simplement GENIAL ! que de conseils, que de richesse, que d'espoir, que d'explications compréhensibles je l'ai gardé bien entendu

par contre je lis beaucoup mais je ne garde pas tous mes livres, j'en donne, j'en jette du coup je n'aurais pas tous les titres à vous donner. Je lis un livre sur 2 un roman pour ne pas me faire un bourrage de crane et j'adore Musso et Lévy mais les livres "émotionnels" comme "va où ton coeur te porte " de suzanna tamaro. J'ai également lu les twilights lol après le 1er tome au cinéma je pouvais pas attendre les films

Je ne sais pas si c le bon ordre mais y'a eu "réconcilier l'ame et le corps" de Michelle freud (psy et sophrologue) Elle explique tout ce qu'est le stress et comment y remédier grâce à 40exercices. Y'a un cd de sophro avec qui m'a longtemps servi car les exercices sont bien (sauf la sophro dynamisante je n'aime pas ça surtout que je fais du sport donc ce n'est pas nécessaire)

"comment gérer son stress" de Vera Peiffer qu'est aussi une riche source d'info etde conseils

"je guéris mes complexes et déprimes "de christophe andré et muzo pour les dessins (je n'ai pas aimé du tout!!)

"le livre pour arrêter de fumer" des frères De Bellabre, génial ! une autre approche de la clope et comment s'en défaire, je n'ai pas arrêté de fumer mais on voit les choses autrement, ou tout au moins on comprend comment on doit les voir

Mathieu Ricard et "l'art de la méditation", je l'ai lu en 2 fois car la 1ere fois je n'ai pas accroché, la 2de oui

"pères et mères " du pedo-psy Aldo Naouri (et oui je suis maman de 4 enfants :lool: )

"le langage emotionnel du corps" de l'ostéo Roger Famietti. Je l'ai gardé dans ma bibliothèque car je ne l'ai pas fini. Il est très intéressant mais trop pro

"comment pratiquer le bouddhisme" du Dalaï Lama et Jeffrey Hopkins. Intéressant, enrichissant mais utopique à mon goût

Les autres me reviendront peut être mais je ne les ai pas gardé

En ce moment j'ai commencé "psychologie de la peur " de Christophe André il me plait bien sauf que je me fous des statistiques!

J'ai acheté pour une prochaine lecture "l'EFT" du Dt Luc Bodin, c'est très ludique alors ça sera peut être incomplet, peu profond, à voir

Dans un autre genre j'ai aussi "l'abc de la naturopathie" que je feuillette parfois selon mes demandes ainsi que "la phyto-aromathérapie pratique" de Bernadet

voilà pour moi
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lilie
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MessageSujet: Re: Des petites lectures intéréssantes   Lun 9 Avr - 21:10

Merci pour cette liste de livres Perhaps

Tu n'utilises apparemment plus le cd de Michelle Freud mais est-ce qu'il t'arrive encore de faire quelques uns des 40 exercices ?
C'est un livre que tu conseilles pour aller mieux ?

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MessageSujet: Re: Des petites lectures intéréssantes   Mar 10 Avr - 13:26

si si j'utilise toujours le cd mais je ne fais pas exercice ecrit, c'est quand même mieux d'avoir une voix qui nous guide plutôt que le bouquin dans la main
j'avais acheté un dictaphone pour m'enregistrer en lisant et me le repasser c'est déjà mieux mais différent quand même que la voix d'une autre personne

oui j'ai trouvé ce livre fort d'explication, il parle au niveau sophrologie beaucoup plus de la douleur, du deuil, des problèmes avec l'alimentation plus que des angoisses mais les séances sont vraiment agréables (dont l'autogène)
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lilie
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MessageSujet: Re: Des petites lectures intéréssantes   Mar 10 Avr - 17:10

J'avais lu un article de Michelle Freud très intéressant sur la panique, et j'étais assez en phase avec l'idée qu'elle en développe.
Du coup, tu me donnes envie d'acheter le bouquin (même si c'est pas centré sur l'angoisse) , je mets donc ça dans un coin de ma tête !

Encore merci

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MessageSujet: Re: Des petites lectures intéréssantes   Mar 10 Avr - 19:03

je t'en prie
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Wendo

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MessageSujet: Re: Des petites lectures intéréssantes   Mar 21 Aoû - 21:41

Je m'incruste pour proposer:

"L'homme qui voulait être heureux" de Gounelle L.

Je l'ai lu et j'y ai trouvé plein de petites idées intéressantes ou de regards différents sur nos hatitudes habituelles. Ce n'est pas un miracle qui amène le bonheur mais il fait bien réfléchir et se lit très facilement!

J'ai aussi lu des critiques négatives sur ce livre... mais je pense que chacun doit se faire son propre avis et surtout, comme je le dis plus haut, ne pas prendre le livre comme remède miracle ;-)
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MessageSujet: Re: Des petites lectures intéréssantes   

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Des petites lectures intéréssantes
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