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 La méthode des points !

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Coconut

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MessageSujet: La méthode des points !   Lun 26 Déc - 13:51

Coucou à tout le monde!!

Voilà je vous présente cette méthode qui consiste à acheter des gommettes, bleues ou vertes selon vos préférences....et les coller un peu partout chez vous, par exemple au dessus du lavabo, de l'évier de la cuisine, sur le frigo, la porte d'entrée etc...

Chaque fois que votre regard croisera un de ces points bleus, il faudra ramener votre esprit à l'instant présent, respirer profondément en vous disant "je suis ici, maintenant, je suis calme"...

Car nous les anxieux on a tendance à toujours se projeter dans l'avenir, et en plus en négatif, donc cela permet de se recentrer sur le moment présent, j'ai vu cette méthode sur un site et je la trouve super merci

En espérant que cela vous aidera


Dernière édition par Coconut le Lun 26 Déc - 18:35, édité 1 fois
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jolierose
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MessageSujet: Re: La méthode des points !   Lun 26 Déc - 17:51

merci coconut,
En effet vivre au présent peut énormément aider, moi j'arrive mieux depuis un moment d 'essayer de vivre dans le moment et ne pas trop y penser a ce qui peut se passer, je pense que c'est une méthode qui peut aider, moi j'ai essayer cette méthode et la difficulté que j'ai trouver c'est que: ces points n 'étaient pas trop attractifs pour me rappeler, par contre d'essayer de revenir a chaque heure par ex huit heure, neuf heure au moment présent et respirer profondément m' a pas mal aider, ca demande un travail au début et une volonté mais avec le tps ca deviens des réflexes naturels

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Coconut

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MessageSujet: Re: La méthode des points !   Lun 26 Déc - 18:25

Je suis d'accord avec toi JolieRose, il est conseillé de bouger les gommettes de place aussi, pour ne pas tomber dans l'habitude, il faut que je le fasse car j'avoue ne plus beaucoup les voir moi non plus, mais c'est vrai que c'est une gymnastique très positive!!
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lilie
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MessageSujet: Re: La méthode des points !   Lun 26 Déc - 21:24

C'est une approche qui a l'air intéressante, je crois que je vais essayer.

JolieRose dit qu'elle ne les "voyait" plus, peut-être que ce n'est pas assez "grand" ?

Est-ce que tu penses Coconut que les mots pourraient marcher aussi bien
que les points (qui ont peut-être eux l'avantage d'être neutres) ?

Ma sophro me l'avait fait faire une fois et je songeais à en remettre un sur ma porte, avec pareil l'idée de quelque chose de positif: confiance, sécurité etc...

Mais ton exercice a l'avantage de faire penser à bien respirer et à être dans l'"ici et maintenant"

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Coconut

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MessageSujet: Re: La méthode des points !   Lun 26 Déc - 22:40

Coucou Lilie

l'exercice que je connais parle de points, mais à vrai dire je pense que tout le monde a le droit de le faire "à sa sauce", si pour toi les mots marchent mieux que les points, ou alors coller une image de quelque chose que l'on aime juste pour que chaque foi s qu'on croie le mot, l'image ou autre on se dise : stop maintenant je suis ici, je suis calme, je respire.

Enfin, il y a une chose logique pour tout le monde, j'essaie de travailler dessus tout le temps, mais pourtant c'est juste logique : il n'y a que le moment présent qui existe, le passé quand on l'a vécu, on l'a vécu "au présent" et le futur, on le vivra aussi au présent lol, je ne sais pas si c'est clair ce que je dis
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lilie
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MessageSujet: Re: La méthode des points !   Lun 26 Déc - 22:44

Je crois comprendre ce que tu essayes de dire mais c'est malheureusement souvent les choses les plus "simples" qui s'avèrent difficiles à mettre en pratique... Je pense comme toi que le présent est une des clefs à beaucoup de mieux-être pour les phobies notamment, une manière d'aborder la vie plus sereinement...

En tous les cas, encore merci !

Je vais peut-être grâce à toi mettre "respire" sur ma porte d'entrée qui sait

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Coconut

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MessageSujet: Re: La méthode des points !   Mar 27 Déc - 0:49

Bien sur que c'est dur à mettre en pratique, notre peur n'aime pas qu'on trouve un moyen de se débarrasser d'elle, mais le jeu en vaut la chandelle crois moi, et ta phrase je la trouve super en plus soutient
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lilie
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MessageSujet: Re: La méthode des points !   Mar 27 Déc - 18:24

Merci Coconut

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Maka l'Arlekine

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MessageSujet: Re: La méthode des points !   Jeu 29 Déc - 20:04

Merci Coconut,

j'essayerai avec des mots que je changerai de place de temps en temps.
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Coconut

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MessageSujet: Re: La méthode des points !   Jeu 29 Déc - 20:10

calin j'adore le petit bonhomme dans ta signature!!
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MessageSujet: Re: La méthode des points !   

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