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Douce fin d'hiver
 
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 Bonsoir à tous

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Bugsbunny

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MessageSujet: Bonsoir à tous   Dim 5 Aoû - 23:52

Bonsoir,

J'ai 28 ans je ne travaille plus depuis mes 18 ans pour agoraphobie sévère, mais j'ai compris il y a 1 ans 1/2 que j'étais plutôt sociophobe et que petit à petit je me suis renfermée chez moi jusqu'à ne plus pouvoir sortir seule. Heureusement depuis 11 ans je vis en couple, sinon pas d'enfants, j'attends de me sentir mieux en présence des gens avant d'en avoir.

J'ai commencé récemment une thérapie ou j'apprend à vivre le moment présent et à apprivoiser mes peurs. Pas facile... Mais depuis j'arrive à nouveau à faire des trajets seule mais très précis, je vais pas partout non plus.

Autre petit combat qui a une influence sur mes phobies, j'ai fait il y a environ 4 ans, un état de mal épileptique, et suite à ça j'ai dans un premier temps totalement perdu la mémoire, puis l'ai en partie récupéré par la suite. Mnt je vais bcp mieux, ça fait longtemps que j'ai plus fait de crises mais mes trous de mémoires peuvent rester un handicape et entre autre dans mes problèmes de phobies sociales. Et de manière générale le fait de devenir en quelques heures une loque humaine m'a fait bcp perdre confiance en moi.D'ailleurs j'ai encore certains soucis point de vue de l'orthographe sur des mots, je réapprends petit à petit, alors même si j'ai déjà bien récupéré, je m'excuse d'avance pour les possibles fautes.

Sinon pour expliquer un peu c'est pas le premier forum d'entraide traitant d'agoraphobie où je m'inscris, d'ailleurs j'ai déjà lu certains d'entre vous dans celui ou je suis déjà. Une chose qui m'a attiré sur votre forum c'est que vous êtes pour la franchise et moi aussi. Mais ça passe pas partout... Je pars du principe qu'il vaut mieux être franc quitte à se fâcher un peu, mais qu'on peut toujours s'expliquer. Le pays des bisounours ne m'intéresse pas, il n'est pas constructif.

Et l'autre raison c'est la positive attitude et vivre le moment présent que vous semblez mettre en avant ici. Ca me plait bien. Et c'est exactement ce à quoi je m'applique dans ma nouvelle thérapie.

Alors je vais faire un peu plus connaissance du forum et verrais comment je m'y sens.

Je n'ai vu aucun topic ni sur le moment présent, ni la pleine conscience, mindfulness... rien trouvé.
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lilie
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MessageSujet: Re: Bonsoir à tous   Lun 6 Aoû - 0:13

Bienvenue sur le forum Bugsbunny

Nous n'avons en effet aucun post sur le mindfluness et la pleine conscience et ça serait vraiment un plaisir si tu pouvais partager avec nous la thérapie que tu suis actuellement

Par contre, nous travaillons des petits exercices au quotidien, je te mets donc le lien de la section à laquelle tu as désormais accès:

http://www.entraide-ago-ps.com/t755-presentation-des-sections-du-quotidien

Tu dis que tu arrives à ressortir seule pour des trajets précis, est-ce que la distance par rapport à chez toi te gêne encore ? Tu te sens plutôt mal parmi la foule "anonyme" ou lorsque tu dois entrer en contact avec des inconnus ou des gens qui ne te sont pas proches (peut-être les deux) ?

Je suis très impressionnée par ce qui t'es arrivée "par dessus" l'agoraphobie et la phobie sociale. Vraiment chapeau, car ton orthographe est super et en tant qu'agoraphobe je n'imagine même pas comment après un coup dur pareil tu parviens à ressortir de chez toi

Concernant ta thérapie, j'espère que ça ne t'ennuie pas si je te pose quelques questions.
Consultes-tu un psychiatre qui pratique la pleine conscience ou un thérapeute ? Prends-tu des médicaments ?
Couples-tu cette méthode avec une tcc ou la travailles-tu seule ?

Je sais, ça fait beaucoup de questions d'un coup, on se refait pas

En tous les cas j'espère que tu te plairas parmi nous et te lire bientôt !

Lilie

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jolierose
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MessageSujet: Re: Bonsoir à tous   Lun 6 Aoû - 0:29

bienvenue parmi nous Bugsbunny

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Minus
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MessageSujet: Re: Bonsoir à tous   Lun 6 Aoû - 1:02

Bienvenue Bugsbunny

Je suis impatient de lire tes réponses et ton témoignage sur ta thérapie.

En dehors des exercices du quotidien qu'a évoqué Lilie, nous n'avons (de mémoire) que 3 sujets approchant de ce thème:


http://www.entraide-ago-ps.com/t734-affronter-une-crise-de-panique-en-s-inspirant-de-la-meditation

http://www.entraide-ago-ps.com/t820-therapie-act-pour-l-agoraphobie-la-phobie-sociale-l-anxiete-generalisee

http://www.entraide-ago-ps.com/t817-tcc-troisieme-vague-une-place-a-la-meditation

A bientôt

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Bugsbunny

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MessageSujet: Re: Bonsoir à tous   Lun 6 Aoû - 1:56

Je vous remercie pour l'acceuil et les liens, j'ai commencé à aller les voir.

Lilie c'est vrai beaucoup de question d'un coup, mais c'est cool, ça veut dire qu'il y a de l'intérêt pour mon blabla.

Pour moi le problème est le nombre de personne, sachant que je me sens déjà mal en présence d'1 seule (le seul avec qui je me sens totalement à l'aise, c'est mon homme), alors plus y a de monde moins je me sens bien. Je peux prendre le bus durant 1h si je rencontre très peu de gens ça ira mais si le bus est bondé de monde, je ne rentre même pas dedans. Par exemple pour aller chez mon psy je préfère contourner la ville que la traverser, je met 2x plus de temps mais je le vis mieux. Tout le trajet et réfléchi et mis en place de manière stratégique. Je ne sais pas si ça répond à tes questions.

Pour ma thérapie je l'ai commencée il y a 6 mois et durant l'été j'ai mis en pause à cause des chaleurs qui me provoquent plus facilement les angoisses. Donc c'est encore tout nouveau et je comprends pas encore tout, mais oui c'est un psychiatre qui pratique la pleine conscience, en fait c'est une thérapie comportementale et dialectique. J'ouvrirais peut-être une discussion sur le sujet pour approfondir en quoi ça consiste. Je veux pas faire de pub, mais je vois des psy depuis mes 6 ans et j'ai fait de nombreuses hospitalisations pour rien, et là avec la pleine conscience, j'arrive enfin à m'échapper de ses idées étouffantes. Je pense avoir enfin trouvé ce qui me convient pour m'en sortir. A voir comment la thérapie va évoluer. Après c'est pas non plus magique, c'est un apprentissage et tout ne va pas toujours comme je voudrais.

Sinon à part mon traitement pour l'épilepsie, je prend un neuroleptique uniquement quand je sors seule ou suis face à une situation trop inconnue pour la gérer seule. Et en plus petite quantité possible. En fait moins je prends de médoc, mieux je me porte.
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Bugsbunny

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MessageSujet: Re: Bonsoir à tous   Lun 6 Aoû - 2:05

J'ai oublié de répondre au sujet des tcc. En fait mon psy est radicalement contre, comme les anxios et le concept de défis à réaliser. Il m'a vraiment amené à une autre manière d'envisager ma phobie et de m'en libérer. Encore une fois c'est loin d'être gagné mais y a du mieux contrairement aux autres thérapies.
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Azia.

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MessageSujet: Re: Bonsoir à tous   Lun 6 Aoû - 12:38

Euh...
Bienvenue Bugs
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lilie
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MessageSujet: Re: Bonsoir à tous   Lun 6 Aoû - 14:02

Re-Bugsbunny

Je suis contente qu'il existe des psychiatres anti-tcc, parce que même si l'oms dit que c'est la seule méthode pour sortir de l'ago et de la ps, ma maigre expérience-qui-n'intéresse-que-moi m'a prouvé le contraire . On a d'ailleurs un post d'avis sur ce sujet si ça t'intéresse:

http://www.entraide-ago-ps.com/t35-avis-et-temoignages-sur-les-therapies-cognitives-et-comportementales-tcc

Je pense grâce à tes réponse mieux cerner tes peurs. En tous cas, toi qui ne sortais plus de chez toi pendant une période, même si tes trajets sont encore sous-contrôle et "ritualisés", tu parviens à faire 1h de bus seule, ce qui n'est pas rien

Personne ici n'attend de méthode miracle mais lire ton expérience donne de l'espoir pour se sentir mieux (même s'il faut toujours du temps). Je serais ravie que tu puisses exposer plus longuement cette méthode si tu en ressens l'envie un jour car j'ai beaucoup de questions (que je t'épargne ici car ça déborderait de ta présentation ).

Sinon sur le forum, une chose nous soutient et désamorce un peu les émotions négatives (pour les gens qui ont essayé), c'est l'eft. Je ne sais pas si tu connais ou as déjà essayé, mais l'avantage est qu'on peut le faire seul et donc sans débourser d'argent ce qui est rare pour ce genre de médecines.

http://www.entraide-ago-ps.com/t724-l-eft-pour-l-agoraphobie-et-la-phobie-sociale

A bientôt et bonne journée

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Bugsbunny

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MessageSujet: Re: Bonsoir à tous   Lun 6 Aoû - 15:13

Merci Lilie pour les encouragements et les nouveaux liens, je prendrais le temps plus tard.

Si je veux ouvrir une nouvelle discussion sur ma thérapie, je dois le faire ou, je suis suivie par un psychiatre, mais y a de la méditation, donc je sais pas trop si je dois mettre dans conventionnelles ou alternatives.

Spoiler:
 

On se retrouve
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lilie
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MessageSujet: Re: Bonsoir à tous   Lun 6 Aoû - 15:44

Coucou !

Alors s'il s'agit d'un post informatif, ça sera dans les méthodes alternatives (ça tombe bien je voulais savoir si ça se rapprochait de la méditation )

Si c'est plutôt tourné vers ta vision, ton expérience, ton témoignage (ce qui empêche pas de "résumer" synthétiquement la méthode) , c'est par là:

http://www.entraide-ago-ps.com/f20-avis-temoignages-et-sondages

De toutes façons un sujet peut se déplacer donc n'hésite pas

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MessageSujet: Re: Bonsoir à tous   Lun 6 Aoû - 15:51

Merci Lilie, je vais le mettre dans le coin des témoignages alors.
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lilie
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MessageSujet: Re: Bonsoir à tous   Mer 8 Aoû - 11:56

Coucou !

Je me demandais si t'avais déjà fait de la sophro avant la méditation ?

Comme un de tes exercices m'y a fait penser, je te mets le post d'exo au cas où ça t'intéresse (il s'agit aussi d'être en contact avec soi, dans le présent sans notion de bien ou de mal mais d'acceptation des symptômes et émotions):

http://www.entraide-ago-ps.com/t6-exercices-de-sophrologie-caycedienne-a-faire-chez-soi

Bonne journée (et promis j'arrête j'essaye d'arrêter avec les liens )

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MessageSujet: Re: Bonsoir à tous   Mer 8 Aoû - 19:57

Merci Lilie, t'inquiète ça m'ennuie pas au contraire, je les ai tous lu.

Non jamais, en fait je suis contre les médecines alternatives, je m'en méfie profondément. Je pense par opposition à mon père et aussi parce que souvent il me disait des choses qui par la suite perdaient tout leur sens. Du coup je me dis que c'est très dur de faire la part des choses dans ce milieu. Ca à complètement décrédibiliser ces pratiques à mes yeux. Après je ne juge pas non plus. Je suis très partagée en fait...

Là si je fait un peu de méditation c'est juste parce que c'est un psychiatre qui me l'a proposé et des fois j'ai du mal car ça me renvoie à certains discours à mon père.

Je vais aller voir ton lien.
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MessageSujet: Re: Bonsoir à tous   Mer 8 Aoû - 20:52

J'ai été voir ton lien sur la sophrologie, et je vais essayer (j'ai pas osé posté la-bas vu que personne ne l'a fait).

En fait j'ai trouvé plusieurs petits exercices ici que je veux essayer, alors je vais m'acheter un petit cahier et tout noter dedans.
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MessageSujet: Re: Bonsoir à tous   Mer 8 Aoû - 22:39

Faut pas que tu hésites à poster à la suite des postes ton retour d'expérience bien au contraire et comme t'avait déjà dit Lilie, au pire un post ça se déplace.

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MessageSujet: Re: Bonsoir à tous   Mer 8 Aoû - 23:04

Ok, me gênerais plus alors, merci Minus.
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Minus
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MessageSujet: Re: Bonsoir à tous   Mer 8 Aoû - 23:22

T'as intérêt sinon je vais devenir méchant !


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ticia5
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MessageSujet: Re: Bonsoir à tous   Ven 10 Aoû - 1:18

bienvenue a toi !!!! bisoux
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MessageSujet: Re: Bonsoir à tous   Dim 12 Aoû - 17:53

Merci Ticia
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